原标题：教师节 | 除了重视颈椎病的防备和保养，还有清肺养胃、护眼护嗓、安神抗疲惫……
教师，
您辛苦了
秋菊溢彩，门生芳香。在这收成效果耕种期望的夸姣时节，咱们迎来了教师节。今日除了介绍颈椎疾病的防备和保养，我们还能够从饮食上进行护眼、护嗓、清肺、养胃、安神、抗疲惫。
01颈椎病是教师的头号疾病
亲爱的教师们为了祖国的未来，日夜斗争在三尺讲台前，无私地贡献着自己的全部，包含自己的健康。教师体检成果发现，教师的颈腰椎疾患到达21.4%，其间一半以上为颈椎增生，40岁以上教师颈椎增生发病率更是高达54.5%。
为教师做一个药枕
制
作
流
程
预备资料
当归、川芎、赤芍、桃仁、红花、乳香、丹参各50克，威灵仙、羌活、藁本、制川乌、黑附片各30克，野菊花、薄荷各80克
制法：
将上药研碎混匀拌入适量龙脑，填入枕袋，供患者睡觉时枕用，每天枕用不少于6小时，连用3—6个月以上。该方具有活血行气，祛风通络，怡神醒脑之功，该药枕除了对颈椎病有用外，还对高血压、风湿病、动脉硬化、偏头痛、神经衰弱、脑震荡及脑血栓构成后遗症等有不同程度的医治效果。
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除了颈椎疾病的防备和保养，教师们还能够从饮食上进行护眼、护嗓、清肺、养胃、安神、抗疲惫。
02养眼护眼
护眼养生食材
养眼多吃些牛肉、羊肉、核桃、胡萝卜、猪肝等。别的，富含维生素B1的粗粮能够缓解眼部疲惫。
护
眼
贴
士
眼睛疲惫时应闭上双眼歇息10分钟，或上下左右滚动眼球也可旋转眼球。屏窗而站极目远眺，舒缓眼疲惫。
03清热解毒护嗓利咽
护嗓养生食材
具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多饮用有解热利咽效果的胖大海和有消痰散结成效的威灵仙茶。
饮食忌讳
防止食用辛辣食物;
少食油炸、烧烤食物及炒货;
尽量少吃糖分高的食物。
健康贴士
多做增大肺活量的运动，如：跑步、打球、游水等。挑选腹式呼吸，有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参阅，吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，往复即可，此法可改进发音。
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04清肺、润肺
养生食材
胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰厚的β—胡萝卜素，有防备尘肺病发作的效果；黑木耳和猪血有排尘的效果；多吃新鲜果蔬，尤其是菇类的食物，具有润肺效果。
健
康
贴
士
常用盐水漱口坚持口腔清洁。将粉笔头微湿书写板书，用湿布擦黑板，可削减粉笔尘埃。
05温胃养胃
养生食材
小米可暖胃，安神；南瓜有解毒、护胃，助消化等成效。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。教师的早餐中有一碗热腾腾的小米粥，既经济实惠又养分。
饮食忌讳
少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物。简单发生胃酸的地瓜或发生嗳气的大葱、白萝卜等食物尽量少吃。
健康贴士
胃肠道疾病需渐渐保养。“护胃”运动：双手合十来回搓热，用一只手按顺时针方向划圆圈揉触胃部，5分钟后用搓热的另一只手继续按摩，继续5分钟。
微信修改：黄咏欣
责任修改：
