日常日子中，有的人一日三餐都离不开肉，许多人把离不开肉的人叫为“肉山君”。但随着身边三高的人群越来越多，除了我们熟知的糖尿病、高血压、高血脂以外，还有高尿酸血症。
让越来越多喜爱吃肉的人群，对肉望而生畏，变得不敢吃肉惧怕吃肉。所以，也有许多茹素的人应运而生。以为只需不吃肉，疾病就能够离自己远远的。
假如你是这么想的，那么就想错了。就比方大多数人，每天都会吃的猪肉，尽管里边有很多的脂肪，尤其是五花肉、肘子等等，但也有人体所需求的营养成分。
如优质的蛋白质、铁、碳水化合物、钙、磷等等。假如你有三高，或者是肥壮的身段，是不主张你吃肥肉的。关于多数人，最好的挑选仍是猪瘦肉。
我们在炒菜的时分，就能够放猪里脊肉。从猪里脊肉的营养成分上来看，每百克的猪里脊肉中，含有70.3g的水分、20.2g的蛋白质、1.5mg的铁，营养价值是十分高的。
天天吃点猪里脊肉，对身体有以下这几种优点：
补气血：猪里脊肉里边含有丰厚的铁元素，关于贫血人群，如脸色欠好、脸色跟嘴唇的色彩都没有血色，全身乏力、没有精力等等。尤其是在月经期间、更年期期间，就要弥补铁元素了。机体能够凭借铁元素，然后起到补血的效果。在这期间，猪里脊肉便是一个好的挑选。除了猪里脊肉以外，我们还能够挑选动物血，猪血、鸭血、鸡血也都是很好的补血食物。
假如我们忧虑吃猪肉会变胖，每天依照健康的量来吃就能够了。依据最新版《我国居民膳食攻略》规则的吃畜肉跟禽肉的量，要在75g以内的范围内就很好了。
假如是老年人，也要留意贫血。尤其是体重偏瘦的老年人，不吃肉的摄生方法是不对的，适量吃点还能够防备贫血。
强身健体：猪肉中还含有很多的蛋白质成分，这种营养物质是机体需求的重要成分，尤其是优质蛋白，不只能够保持机体正常的生理成效，还能够促进机体的推陈出新，起到强身健体的优点。
除了猪里脊肉，我们还能够挑选鸡大胸肉，这个部位的鸡肉，蛋白质高脂肪低，每天适量吃也是不错的肉类挑选哦。
