原标题：【10月10日国际精力卫生日】心思健康社会调和，我举动（内附心思自测）
每年10月10日是国际精力卫生日，由国际心思卫生联合会1992年主张，并经国际卫生组织确认后开端实行。创设国际精力卫生日的意图，旨在进步大众对精力卫生问题的知道，促进对精力疾病进行更揭露的评论，鼓舞人们在防备和医治精力疾病方面进行出资。
2019年10月10日是第28个“国际精力卫生日”。本年“国际精力卫生日”的主题是“心思健康社会调和，我举动”——旨在发动全社会一同参与心思健康促进举动，一同注重心思健康、关怀精力疾病患者，合力构建调和社会环境。我中心将于10月10日下午（周四）16:00在定安小学门口展开义诊咨询活动，欢迎咱们前来参与！
关于精力卫生常识你要知道~
No.1
什么是精力疾病？
精力疾病是精力活动呈现反常，发作精力症状，到达必定的严峻程度，而且到达满足的频度或持续时间，使患者的社会日子、个人日子才能遭到危害，终究契合现行确诊规范中的某类精力妨碍的确诊。重性精力病指那些表现为严峻的精力妨碍的精力疾病，临床表现为精力功用受损的程度现已到达自知力严峻缺失，日常日子功用严峻受损，不能坚持关于现实日子的恰当触摸，而且呈现严峻的错觉、梦想、行为乖僻、思想奇怪等症状。精力疾病与糖尿病、高血压相同，仅仅是器官功用出了问题，与道德、道德无关，不应该遭到轻视。
No.2
严峻精力妨碍有哪几种？
按现行的国际疾病分类，严峻精力妨碍首要包含精力割裂症、割裂情感性精力病、偏执性精力病、双相情感妨碍、癫痫伴发精力妨碍、精力发育迟滞伴发精力妨碍等。
精力病复发的痕迹有哪些？
不愿服药或自行停药体重减轻
难以了解的乖僻言行晚上失眠
疑心重自笑自语
低沉、少语、郁郁寡欢
振奋话多简单发脾气
严峻精力妨碍能治好吗？
以精力割裂症或双相情感妨碍为代表的严峻精力妨碍，患者通过及时体系的医治，绝大多数都能好转或临床康复的。但因为这些疾病需求数年的坚持医治，而往往因为患者或许家族不注重坚持医治，私行停药或许减药，导致了病况复发。严峻精力妨碍的医治，着重全病程医治，急性期与坚持期都非常重要。按医嘱服药是医治的中心。
得精力病后便是什么都不会做了吗？
得了精力病，在急性期，因为患者的感觉、留意力、思想、心境都有显着反常，这个时分，患者很难去如常地作业和日子。但到了坚持期或许今后，精力患者与普通人没有显着差异，智商几乎不受影响，前史上有精力割裂症患者取得经济学诺贝尔奖。
No.3
精力患者能够作业、上学、成婚、生育吗？
只需过了急性期，病况好转后，精力患者各个方面的权力与普通人无差别。2013年出台的《精力卫生法》保证了精力患者的合法利益。因为服药可能对胎儿有影响，所以计划怀孕的时分，需求先和医师商议，看是否需求调整用药计划。
No.4
现在对精力病最好的医治办法是什么？
关于精力病，自五十年代今后，才开端有药可治，精力医学通过数十年的开展，现在最好的医治办法首要是西药，结合心思医治等会取得更佳的作用。“祖传秘方”或许打着高科技旗帜的所谓“先进仪器”都不牢靠。得了精力病，主张到精力科或许心思科就诊，正规服西药才是最好的医治办法。
精力患者日常有什么戒口
精力患者与普通人的健康饮食没有太大差异，但鉴于削减对精力状态的影响以及在服药的原因，精力患者日常中需求留意的有：
1 | 不触摸毒品 |
2 | 尽量削减吸烟、喝酒、能改掉更好 |
3 | 不宜喝浓茶、咖啡，宜守时定量，清淡饮食为主 |
4 | 不宜将药品积储起来 |
5 | 需求一同运用其他药物时，要先奉告医师现在正在服用的精力科药物称号。 |
6 | 削减甜食（因简单添加体重） |
心思健康素质十条
人一生中常见精力问题
婴幼儿（0-3岁）
问题：哺育办法不妥所带来的心思发育问题，如言语发育不良、往来才能和心境行为操控差。
主张：家长多与孩子进行情感、语言和身体的沟通，培育孩子杰出的日子行为习惯，是防止婴幼儿精力卫生问题发作的可行办法。
学龄前儿童（4-6岁）
问题：难以脱离家长、与小伙伴共处困难。处理欠好，易发作回绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。
主张：鼓舞与小伙伴一同游戏、共享情感，培育孩子的独立与协作才能，是防止学龄前儿童精力卫生问题发作的可行办法。
学龄儿童（7-12岁）
青少年（13-18岁）
问题：学习问题（如考试焦虑、学习困难）、人际往来问题（如校园习惯不良、逃学）、心境问题、性心思开展问题、行为问题（如恃强凌弱、自我损伤、莽撞冒险）、网络成瘾、吸烟、喝酒、触摸毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等。
主张：调理学习压力、学会情感沟通、增强社会习惯才能、培育兴趣爱好，是防止学龄儿童和青少年精力卫生问题发作的可行办法。
中青年（19-55岁）
问题：与作业相关的问题，如作业环境习惯不良、人际联系严重、工作和作业压力等带来的问题;与家庭相关的问题，如婚姻危机、家庭联系严重、子女教育问题。
主张：构建杰出的人际支撑网络，学会自动寻求协助和张弛有度地日子，开展兴趣爱好，是防止中青年精力卫生问题发作的可行办法。
中老年（55岁以上）
问题：退休、与子女联系、空巢、家庭婚姻变故躯体疾病等带来的习惯与情感问题。
主张：承受因为年纪增大带来的生理改动，建立新的人际往来圈，多参与社区和社会活动，学习新常识，拓宽兴趣爱好，是防止中老年精力卫生问题发作的可行办法。
各类自然灾害、人为事端、交通意外、暴力事件等，除直接影响人们的正常日子外，还会引起显着的心思苦楚，严峻的可引起精力妨碍。 知道突发事件带来的心思改动，活跃寻求心思支撑和救助，是防止突发事件导致的精力卫生问题的可行办法。
下面是关于心思问题的小自测哟~
小自测
你的心思问题有多严峻？
这是由英国医师Goldberg等编制的一个首要用于社区人群筛查和评定非精力病性精力疾病的自评问卷，现已过国内很多研讨运用及验证，适用性强。
①是否干什么工作都不能专注
②是否因心烦而睡觉很少
③是否感到在各种工作上都不能发挥作用
④是否对一些问题没有才能做出决断
⑤是否总是处于严重之中
⑥是否感到无法克服困难
⑦是否从日常日子中不能感到趣味
⑧是否不能够面临困难
⑨是否感到不快乐和心境压抑
⑩是否对自己失掉决心
⑪是否以为自己是无用的人
⑫是否一切的工作都感到不值得快乐
每道题答案是“是”取得1分,“否”不得分。当评分大于或等于4分，阐明你的心思健康现已呈现问题，需求改动日子习惯，坚持足够睡觉、享用音乐、多做运动、向朋友家人倾吐烦恼等办法缓解严重的心境，必要时就医进行医治。
心思健康 社会调和 咱们一同举动！
来历：根本公共卫服务项目宣扬渠道
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