原标题：快速瘦身瘦身办法 蔬菜瘦身食谱
快速瘦身瘦身办法 蔬菜瘦身食谱
一、豆芽
无论是黄豆芽仍是绿豆芽都具有较高的药用价值百科。尤其是绿豆在通过发芽后，维生素C可到达绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰厚的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，因而，常吃豆芽可到达瘦身的意图。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。
引荐食谱——绿豆芽拌笋丝
质料：绿豆芽 150g、莴笋 80g、盐 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。
做法：
1.豆芽去须根，用水洗净。
2.将莴笋的皮剥掉，然后用水洗洁净并切成丝状。
3.用沸水把豆芽烫一遍，捞出，并控干水分。
4.将处理好的豆芽和莴笋丝放在一同，最终把各种调味料加进去，用筷子或勺子均匀拌和，完结。
温馨提示：
豆芽的吃法多种多样，用开水烫往后加酱油、醋凉拌食用，能够和鲫鱼一同炖服，能起到美白皮肤的作用哦。还能够将绿豆芽捣烂绞汁，加蜂蜜适量，替代茶来饮用。豆芽简单进口，是夏日瘦身食物的好挑选哦。
二、芹菜
芹菜含有利尿有效成分，有利尿消肿的作用。芹菜是一种抱负的绿色瘦身食物，由于当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的一起，你耗费的热能远大于芹菜给予你的能量，并且芹菜的热量很低，每100克中热量约为12大卡。芹菜还可协助人们润肠通便，改进你的皮肤，是美容美体的超级食物。
引荐食谱：芹菜粥
质料：芹菜40克，粳米50克，葱白5克。
做法：
1.将芹菜放进水里洗洁净，然后倒油进锅烧开。
2.放进葱，小炒一瞬间，再加粳米和水，比及煮成粥状，就把芹菜放进去，最终调味，完结。
温馨提示：
芹菜粥集清肝热、降血压、利湿、调经、降脂的成效于一身，迟早都能够食用，特别是具有清热利水的作用，很合适患水肿的MM食用哦。别的，芹菜粥的作用作用体现得较慢，所以不要食用一两次就随意抛弃，MM们不要心急，坚持一段时间，作用就会出来啦。
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