很多人比及呈现血栓了，才清楚自己血液黏稠。
专家提示，血液粘稠往往是血栓的第一步！其实呈现以下四个信号，就阐明体内血液黏稠度或许偏高了！尤其是中老年人，千万当心！
4个信号阐明你的血液粘稠度高
信号一
晨起时头晕，晚饭后清醒
临床调查显现，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，没有力气，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后，大脑才逐步变得清醒起来。比及晚饭往后，精神状态反而最好，有的人乃至到了深夜都没有困意，这或许便是血液黏稠增高向人体宣布的信号。
信号二
午饭后犯困，须当即睡觉
正常人吃过午饭后都会有疲倦感觉，但能够忍耐。而血液黏稠度高的人在午饭后立刻就犯困，睁不开眼，要当即睡觉，不然全身不适、整个下午都萎靡不振。假如睡上一瞬间，精神状态显着好转。这是由于午饭后血液循环在加快，血液黏稠度高的人，大脑血液供应缺乏症状愈加显着。
信号三
下蹲时气短，肥壮者居多
血液黏稠度高的人群中，肥壮者居多，这些人下蹲比较困难，乃至由于过度肥壮而无法蹲着干活，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时，回到心脏的血液削减，加之血液过于黏稠，导致血液循环缺乏，氧气与二氧化碳不能完结交流，然后引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。
信号四
视力忽然含糊，一下看不清东西
有些人平常视力还能够，但常呈现短暂性含糊，严峻时乃至忽然看不清东西，该状况遍及发作在65岁以上老年人身上。跟着年纪添加，大多数老年人血液黏稠度偏高，血液流转不顺利，营养物质和氧气不能及时供应视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力含糊。
呈现以上四个预警信号，就阐明体内血液黏稠度或许偏高了，中老年人以及有心血管疾病的人需求格外的留意血液黏度。
5个改进血稠的办法！
1. 多喝水——水是全能稀释剂
水，可谓全能稀释剂。夜间人体消化食物需求耗费很多的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。假如早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。
不过，喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时、睡前都是最佳的喝水时刻。最佳的水弥补是白开水，利于敏捷进入血液，减弱血液。最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。
2. 多吃具有稀释血液功用的食物
三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮调配。能够多吃一些以下食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等；以及一些降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。
此外，蔬菜、瓜果等除了含有很多水格外，还含有丰厚的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有用阻挠胆固醇的吸收，利于下降血液粘稠度。
3. 少吃动物内脏——削减脂肪摄入
动物内脏含有很多的胆固醇和饱满脂肪酸，会加剧血液粘稠度。三餐仍是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、生果、杂粮，粗细调配着吃。
4. 常常训练——促进脂代谢
不管是爬山仍是漫步、慢跑、游水等有氧运动，都能够很有用地促进脂代谢。别的，运动还能够使血液的活动速度变快，加快身体代谢，避免血液黏稠。主张每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。
5. 戒烟限酒——避免意外发作
卷烟中的各种毒性物质能损坏血管内皮功用，添加血小板集合，加快红细胞凋亡；很多喝酒也会加剧心、脑血管缺血缺氧症状，所以期望咱们我们戒烟限酒。
本期修改：胡洪江、杨俊彦
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