原标题：冬天养肺润肺的食物，第二种最廉价但效果最好
气候越来越冷，气候比较枯燥，在这个时节，咱们要多留意养肺润肺，这样身体才干更健康。许多食物能够在必定程度上协助咱们养肺。那么，养肺润肺的食物有哪些呢?冬天养肺的办法有哪些?下面就一块儿来看看吧。
养肺润肺的食物
银耳
银耳能够做菜也能够炖煮，它能够和百合或樱桃加冰糖做羹。银耳能够润肺化痰、养阴生津，可医治阴虚肺燥等症状。
萝卜
生食可医治热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的效果。或许与热花茶同食，对咳嗽和冬天呼吸喘息短促症。呼吸疾病有特效，这个食物最廉价，可是最有用。
柿子
鲜柿生食能改进咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可医治热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的成效，合适冬天食用。
百合
熟食或煎汤，对医治肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有必定效果。
荸荠
荸荠能够和莲藕榨汁饮用，能够清热生津、化湿祛痰、凉血解毒。荸荠能够医治口燥咽干、肺热咳嗽等症状。
雪梨
常见生果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。
白色入肺，故白色食物都对肺有保养成效。雪梨水份大，性略寒，能够生津润燥、清热化痰。
蜂蜜
蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿造的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。
蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度附近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋补、润燥、解毒之成效。
温凉水服才干清热。每天清晨起床的时分倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。
冬天养肺办法
多做深呼吸
能够每天早晨起床的时分站在窗边，吸入清气，再呼出浊气。吸气的时分尽量向外扩张腹部，胸部不动。呼气的时分尽量内缩短腹部。深远而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏气1秒，然后慢呼气3—5秒，屏气1秒。每次5—15分钟，每天操练一两次。
戒烟
吸烟对肺危害很大，会将呼吸道上皮的纤毛损坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被损坏，维护效果会差许多。
有研讨显现，戒烟能使肺癌的危险下降90%，戒烟5年后，因为吸烟所造成的的口腔和食管肿瘤危险也会下降一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也能够维护肺部，下降患肺癌的危险。
笑口常开
“笑”是最“廉价”且有用的养肺办法。笑可使人的胸廓扩张胸肌扩展，肺活量增大，调理人体气机的升降，免除胸闷，消除疲惫，康复膂力。开怀大笑，能够使肺吸入许多新鲜空气，呼出废气，加速血液循环，从而到达心肺气血谐和，以坚持人的情绪稳定。
定时沐浴可护肺
在冬天能够终究靠洗澡来促进血液循环，使肺与皮裘气血流转。水温可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不要过火搓弄，以浸浴为主，时刻以20分钟左右为宜。一起也不要运用碱性过大的番笕或沐浴露。
健身能养肺
养肺的最佳时刻是早7点-9点，能够在此刻进行慢跑等有氧运动，能健旺肺功用。步行是最简洁、安全的运动，体质较弱者能够从慢速漫步开端。别的，上下楼梯、慢跑、太极拳、八段锦等运动也对肺功用有利。
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