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肠胃欠好饭后做好这4件事肠胃会感谢你无妨试试

2020-01-14 19:09:00 作者:责任编辑NO。谢兰花0258

关于现代上班族而言,每天的时刻都大把花在和工作上,想要安稳的吃一日三餐并不简单,乃至许多人都有三餐不规则的状况。

并且,在年轻人的饮食挑选上也首要以重口味为主,麻辣烫、火锅、路边摊成了我们的独爱,长时刻如此缓慢胃病也找上了自己!

有人安慰自己称:十人九胃!只要是成年人,就可能会患上胃病。实际上这种说法并不完全对,尽管现代人患胃病者确实人数许多,可是胃病肯定不容小觑,假如长时刻患有胃溃疡、萎缩性胃炎,但却不进行科学医治的话,那在未来就有可能发生癌变,导致胃癌的呈现!

呈现胃病之后,不只要及时进行科学医治,一起日子中的护理也非常必要,临床上有句话便是:胃病七分靠治、三分靠养!所以,假如你胃欠好的话,饭后无妨做好以下四件事:

1、饭后一小时再运动

许多人都以为运动有助于肠胃活动和消化,所以在饭后就马上起来活动。但实际上,在饱餐往后血液首要供应给了肠胃消化,假如此刻就马上开端运动的话,血液又会从头涣散给四肢来运动,反而不利于消化和吸收,增加了肠胃担负;

所以,最佳的运动时刻应该是在饭后半小时到一小时后。且不能挑选剧烈的运动,应该以漫步、慢跑等舒缓的有氧运动为主。

2、饭后不要马上睡觉

因为吃饭往后血液首要流向了肠胃,所以大脑的供血相对较少,此刻困意非常剧烈,所以许多人都在这一状况下进入了睡觉。但实际上此刻进入睡觉,血压也会随之下降,大脑的供血量更少,关于现已呈现三高疾病的中老年人来说,简单诱发心脑血管疾病;

并且,当人体进入睡觉状况时,本应歇息的肠胃却被逼“加班”,这不只增加了肠胃的担负,在睡觉过程中还有可能会呈现胃食管反流,一朝一夕缓慢胃病反而会渐渐的严峻。

3、饭后切勿喝浓茶

许多朋友以为浓茶能减弱饭菜的油腻感,还能起到消化食物的效果。但实际上饭后马上饮用浓茶,很多水分进入胃内反而会稀释消化酶和胃酸,影响食物在胃内的消化。一起,茶叶中含有的单宁酸成分,在胃酸效果下简单和蛋白质结合,影响蛋白质的正常吸收,对胃部和身体健康没有好处。

4、饭后能够轻揉肚子

在饭后的一小时到半小时左右,能够顺时针方向悄悄按摩肚子,这有助于促进肠胃活动和食物消化。即便是在平常,我们也可轻柔肚子,协助消化的一起,还有助于缓解便秘症状。

最终还要提示各位,假如胃部现已呈现了器质性病变,比方胃溃疡、缓慢萎缩性胃炎等等,一定要活跃合作医师进行及时有用的医治,防止疾病进一步开展。

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