原标题：“病至而治之汤液”：热水的优点，或许比你幻想的多！
感冒了，多喝热水，肚子疼，多喝热水，发烧了，多喝热水……别管哪疼，一句“多喝热水”似乎能治百病，解百难。
其实，您可别小瞧这一句“多喝热水”，它是我国摄生文明的一大法宝。
“喝热水”历史悠久
公园前5世纪，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载；
《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述；
《说文解字》说“汤，热火也”，这儿的“汤”说的便是热水。
除了喝热水，我国人还长于用热水泡澡、泡脚、热敷等。
晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载，历史上寿数最长的皇帝乾隆帝，更是将足部摄生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”，这“汤”指的便是泡脚。
▲浙江省中医院主任中医师宣桂琪
为什么外国人喝冰水没事，我国人吃冷饮就难过？
国家级名中医宣桂琪画龙点睛本相：这主要是体质的原因。
外国人平常高热量食物吃得多，体质和咱们不同，不能比较。“二三十岁时，我偶然吃吃冷饮，四十岁今后，我就完全戒掉了这个习气，平常只喝温开水。”
关于我国人来说，喝冷饮的结果更严峻，第一个便是伤胃，胃欠好的人喝了马上就会觉得胃痛，高血压、冠心病和动脉硬化患者假如许多食用冰饮，还简单诱发脑溢血。
除此之外，常喝冷饮影响孩子发育、简单便秘、女人易引发痛经……
北京中医药大学东直门医院首席专家姜良铎告知咱们，热水有6大优点：
1.促进血液循环
研讨标明，一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会添加10~18倍。
2.加快推陈出新
温热作用能影响人体激素的排泄，然后进步机体的推陈出新才能，以便体内的废物、毒素等更好地排出体外。
3.耗费身体热量
泡热水澡能放松身心，康复肌肉弹性，还能耗费许多热量。常泡热水澡还有助防备糖尿病。
4.增强呼吸功用
姜良铎以为，喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的咳嗽非常有用。
5.缓解部分痛苦
中医以为“温则通，公例不痛”。姜良铎说，热敷等办法能添加损害安排的血液供给，缓解部分痛苦。
6.削减疾病发作
常常泡脚加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，防备疾病。
水温不同作用也不同。研讨发现：
✦水温34℃~36℃时有冷停止痒作用；
✦37℃~39℃时最能免除全身疲惫；
✦40℃~45℃时有发汗镇痛作用。
热水能喝，热敷、泡、洗样样内行，用对了效能翻倍。
1、喝
广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉特别引荐用保温杯克己“还阳水”：
用带盖、密封的杯子，把煮开的水倒进去，盖上盖，停止10分钟以上。让杯中水蒸汽上升再凝结成水滴滴下来，如此循环反复。时刻到后就能够翻开盖子，缓缓倒出热水放温饮用。
从中医上来说，由于阳气的和煦蒸腾作用，水汽向上升构成水滴，浸透阳气的水滴再集聚滴回水中，然后构成“还阳水”，此乃阳气升腾潜降的进程。
常常饮用“还阳水”可起到温阳暖身的作用，特别合适素常阳虚体寒、胃寒、痛经、手足不温之人士饮用。
5个时刻合适喝热水
<1.起床后>
早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性添加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸腾及口鼻呼吸等均使不少水分丢掉，血液黏稠度增高。
东南大学隶属中大医院临床养分科养分师夏朋滨介绍，起床后饮水有助于下降血黏度，然后下降血栓危险。温热的开水，是最好的挑选。
<2.晨练前后>
不少人都习气晨练后喝水，但夏朋滨提示，晨练前就应少数饮水，这能下降运动引起的脱水、血液黏稠的危险，然后有助防备血栓。喝的时分留意不要太快。
<3.饭后半小时>
饭后不要马上喝水，主张饭后半小时再饮水，200 毫升左右，有助于缓解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝，不然频频、许多饮水简单烧心。简单烧心的人宜在饭后 2~3 小时。
<4.下班前>
上班族最好养成下班前喝几口水的习气，一纸杯的量就足够了，别喝太多，不然简单在下班路上“尿急”。
<5.睡觉前>
睡前应抿两口水再睡觉。由于当人熟睡时，体内水分会丢掉，形成血液中的水分削减，血液黏稠度变高。临睡前恰当喝点水，能够缓解该现象，然后下降发作脑血栓的危险。
2、热敷
其实中医的艾灸便是一种热敷办法，不同之处在于用了艾，取其除湿散寒等作用和火的热气。
可是艾灸要找穴道，所以与艾灸比较，用热水袋或毛巾热敷就更方便了，绝大多数都是哪里有问题，直接热敷哪里就能够。
4种热敷办法
1.敷背止咳
热水袋灌满热水，外用薄毛巾或布包好敷在背部。可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加快。
这还在于背部循行的膀胱经主一身之表，外邪侵袭，则恶寒，发热，鼻塞；而督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气虚衰，抵抗力变低。
因而常用热水袋敷背，可使膀胱经和督脉正常运转，对止咳、治感冒以及进步抵抗力都有优点。
2.敷颈催眠
颈部有安息穴，主治失眠晕厥。在睡觉前将热水袋放在后颈部，会感到温文舒适，先双手发热，渐渐脚部也感觉温暖，能起到催眠作用。
3.落枕、颈椎病、腰椎病
细微落枕可用热水敷患处，并配以颈部活动。头部渐渐向前弯，悄悄向前后左右侧滚动。
前期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后呈现细微痛苦，用毛巾热敷不方便，简单弄湿衣服，所以主张用热水袋热敷，能够改进症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。腰椎病相同。
4.眼疲惫、黑眼圈
用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲惫，能部分缓解干眼症、黑眼圈的症状，还有明目健脑的成效。
【提示】
在用毛巾或水袋热敷时，水温不宜太高，一般以 60~70 ℃为宜。最好的办法是：
将洁净的毛巾浸泡在 40℃～45℃的热水中，拧干后敷于患病部位，每隔 5 分钟替换一次毛巾，热敷时刻继续 15~20 分钟。
热敷眼睛等敏感部位，温度以 40~50 摄氏度为宜，过高简单烫坏。
4、泡
热水即可泡脚，还可泡澡。
饭前30分钟在40℃以下的热水中泡澡20—30分钟，一起进行腹式呼吸，然后用稍冷的水影响腹部，能促进胃液排泄，进步胃口。
腰痛可在42℃的热水中浸泡10—20分钟，有助于消炎、止痛。不过泡澡不能过于频频，每周1~2次为宜。
可将新鲜的蜜柚皮放入较烫的洗澡水中浸泡15分钟，待水温与体温附近再泡。
晚上9点肾经气血较虚弱，此刻泡脚能滋肾明肝。水温以 40℃~45℃、感到温暖舒适为宜，水量应吞没脚踝，泡 10～15 分钟，直到全身微热、开端出汗。
泡脚时，还能够用纱布包 15~20 克花椒放入水中，并用手缓慢按摩双脚。补肾祛寒湿作用特别好。
一张图看懂热水摄生
热水，它没有副作用、安全、费用极低，许多疾病只需利用好它，能协助有用缓解。
文章来历：国医大师健康、我国中医科学院门诊部
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