人生在世，最重要的是健康，睡觉便是影响健康的一个首要的要素，由于人其实一天大部分的时刻都在睡觉。只要足够的睡觉才或许正真的确保能够精神情爽地开端新一天的工作和学习，所以睡觉质量特别的重要。那么，怎样有助于睡觉？
一、睡觉量要求不要过于严苛
其实，睡觉量并不是固定的，是因人而异的。尽管说一天睡够7-8个小时对身体有利，但并不是肯定的，衡量睡觉时长足够与否，首要是以精神状态为准。假如睡觉质量特别好，精神状态佳，阐明睡觉是够的。因而，不要由于睡觉量而影响心境，对健康无益。
二、放松心境
在睡觉之前，人必定要让心境放松下来，防止过于振奋，因而，睡觉前能够洗个热水澡，看看书或是听听柔软的音乐，看看轻松的电影或是电视节目，关于放松大脑和心境是有必定效果的。这样关于入睡以及睡觉质量的提高都有必定协助。
三、留意饮食
晚餐最好仍是不要吃太饱，也不能不吃，吃多了和空腹睡觉都会影响睡觉。奶制品有助眠的成效，因而临睡前能够吃一点奶制品，比方牛奶、酸奶等。睡前切忌喝酒或是喝含有酒精的饮料等，尽管酒精能助眠，可是睡觉质量会受必定的影响。也不要喝茶、咖啡或是吃巧克力等带有振奋效果的饮品或食物。
