原标题：家长总提示你“把背挺直了”，丑陋的“头前伸”该怎样纠正？
和家人出门
开开心心肠走在路上
忽然……
后背挨了妈妈一巴掌
合理自己很疑惑的时分
老妈吼道
脖子前倾（又名头前伸）这样的一个问题，很多人都有，平常不痛不痒，常常会被忽视。可是，它会带来一个严峻的结果：丑！
正常的站姿
耳朵、膀子处于一条笔直线上
而当脖子前倾时
就会呈现一个显着的斜角
脖子前倾
不光影响了自己的身段
对自己的脖子和颈椎
形成极大的损害！
不少颈椎疾病问题由此发作
脖子前倾问题到底有哪些损害？
又会引发什么颈椎问题？
今日，咱们一起来讨论“脖子前倾”那些事儿，带咱们纠正“错位”的脖子。
为何会呈现
脖子前倾？
很多人不论是站着仍是坐着
刚开始还挺胸昂首，身姿挺立
但没过一瞬间
脖子情不自禁地就伸出去了
这一般是因为背、胸，以及脖子等部位肌肉，有些过分严峻，有些太缺少力气，全体上力气不均衡。
除了影响形象外，脖子前倾时，脊椎的状况也不正常，时刻久了还或许带来腰酸脖子痛的问题。
而日子中的一些坏习惯，会让脖子前倾更严峻。
例如：
- 总是垂头玩手机；
- 用电脑姿态不正确；
- 久坐；
- 缺少背部训练；
- 睡觉时枕头过高。
脖子前倾
表明颈椎出问题
为什么有的人身形是正常的
有的人就会呈现脖子前倾的缺点呢
脖子前倾不单单是影响漂亮的一件事，仍是一种颈椎疾病，需求医治和防备。正常人的脖子平常是不或许前倾的，前倾表明颈椎的弧度反弓，这与平常长期的不良习惯有很大的联络。
脖子是大脑与四肢躯干衔接的仅有通道，它肩负着“司令部”与躯干联络的重担，是头部与全身的联络。颈部动脉主管大脑供血，脖子里的神经可以依据大脑的指令调理全身活动。
当头部向前曲折，向下看电子设备屏幕时，曲折的视点一般为60°。此刻，因为重力和杠杆原理，颈部肌肉需求接受的压力会抵达25公斤以上。长时刻垂头看手机，会添加颈部和肩部的担负，导致脖子前倾。
3个动作
解救你的气质
恢复科专家为咱们带来了一套“恢复操”，3个动作，解救你的气质，一起来学吧：
下面 3 个动作，坚持练，有惊喜哦。
动作一：我没钱
这个动作，是不是十分像无法地摊着手说「我没钱」？
首要，你需求全程让大臂和身体夹紧。
然后用臂膀的力气，渐渐带动小臂向外旋转，此刻你会感觉到后背肌肉在有力地夹紧。
这个动作能很好地训练到肩胛骨邻近的肌肉，不光可以强化身型，还能缓解肩部疲惫。
每天做15到20次，留意大臂必定要靠近身体不要松开。
想要纠正脖子前倾，只靠强化后背肌肉是不行的，咱们还需求放松胸肌。动作二：胸肌拉伸
这个胸肌拉伸的动作十分便利，不需求靠墙也能完结。
首要，双手穿插背在死后，继续发力向下拽动，一起向上挺胸。
你会感觉到胸部、膀子、脖子都得到了很好的拉伸，坚持5个深呼吸，再做一次。
这个动作，每天做8到10次，随时随地放松胸肌，轻松自在。
动作三：靠墙天使
凶猛的来了！一个动作协助你找到身姿挺立，气质绝佳的感觉。
首要，身体靠墙站立，确保脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面，翻开双臂上举。
在继续上举的进程里，尽或许地确保手臂和手背贴着墙面滑动。
这个动作能在放松胸肌的一起强化后背肌群，可以说是一箭双雕。
每天睡前做上15到20次，马上就能感觉到整个人站得更直了。
改掉了脖子前倾
把后背挺起来后
整个人的气场一会儿就不相同了
最终，专家着重，这些办法着重训练颈部的肌肉，只能缓解脖子前倾，但只依托这些训练是不能“纠正”和“复原”颈椎生理曲度的改动的。
一般来说，脖子有不舒服的感觉并不能说就必定得了颈椎病，这时分应该去医院就诊。每个患者状况都不相同，脖子前倾严峻者和颈椎病患者，或许需求凭借器件“牵引”医治或到恢复医学科进行专业的医治。
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