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午后解乏提神的几种方法夏季吃4种食物提神解乏

2021-05-12 12:05:53
午后解乏提神的几种方法夏季吃4种食物提神解乏

一、午后解乏提神应该怎么做呢

  1.拳头按压释放疲惫

  拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

  2.指弹轻敲赶走疲倦

  (1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

  (2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

  3.热石按摩颈部舒畅

  选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

  4.嗅闻精油神清气爽

  精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。

  另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。

二、夏日犯困吃什么能提神呢

  1、香蕉

  香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

  2、草莓

  草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  3、金枪鱼

  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

  4、麦片

  有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

三、5种可以提升元气的方法

  现代医学则认为,元气是“人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力”,具体可细化到28个字:“能吃能喝消化好,能跑能跳心不慌,不咳不喘气顺畅,气色良好声音亮。”

  一、午间洗漱最提神 其实白天口腔更须护理,午饭后刷牙,不但可清洁口腔,还是缓解疲劳,让身体的元气恢复,此时不妨再洗个脸。

  二、手机拿出卧室睡得香 不应将手机放在你头部周围,因为手机微弱的指示灯也会影响你的大脑进入深睡眠,从而大脑褪黑激素的分泌,从而导致睡足时间后还感到疲惫。

  三、少看复仇类的电影护心 不和人喜欢看复仇类电影,因为看到坏蛋受到惩罚会让人顿生快意。其实,这种“复仇的滋味”会使你元气大伤,它很容易会让你患上心脏病及一些与压力有关的疾病。

  四、疲劳时抽烟喝酒更伤身 人们往往将“烟、酒、咖啡、浓茶”当成提神解乏首选,其实疲劳时应要远离这些食物,因为这不会加重心脏负担,导致心悸、心慌及心脑血管疾病。

  五、热水澡温度较低易入睡 高质量的睡眠是元气的基石,许多人认为睡前洗热水操助睡眠,其实不然。热水会导致温度上升,抵制大脑褪黑激素的分泌,从而影响入睡速度及睡眠质量。

四、夏季精神不好如何调理

  一、拳头按压释放疲惫

  拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

  二、指弹轻敲赶走疲倦

  头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

  另外,从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,解除疲乏提神。

  三、热石按摩颈部舒畅

  选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

原标题:午后解乏提神的几种方法夏季吃4种食物提神解乏

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