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什么运动能降血糖三种运动降血糖

2021-07-13 11:50:48
什么运动能降血糖三种运动降血糖

  什么运动能降血糖?由于现代生活压力的增加,患有高血糖、高血脂、高血压的人是越来越多了,并且越来越年轻化,这时我们就需要引起重视了。生活中保持良好的生活习惯是能预防疾病发生的,那么,什么运动能降血糖?接下来我们就一起看看可以降低血糖的几种运动吧。

  什么运动能降血糖?规律的体育运动不仅能帮助增强肌肉的活动,降低血糖,还能够利用体内胆固醇帮助降脂减肥,并且降低大血管和微血管病变的发生。

  三种运动降血糖

  太极拳:血糖高的患者练习太极拳能够有效缓解压力,除此之外身体的灵活性显著提高以及平衡能力得到改善,最重要的是能降低血糖水平。患者每次练习一小时,每次二十分钟,血糖能明显降低,并且提高患者的生活质量。

  跳舞:舞蹈是一种全身性的律动,它不仅可以恢复和增强身体的功能,而且可以缓解紧张和调整情绪。患者可以把跳舞作为一种规律的锻炼来增加运动的乐趣,这样更有利于保持锻炼到最后。

  游泳:游泳使皮肤通过水的刺激让血管不断收缩和松弛,进而改善血管的功能。同时,游泳还能减轻心脏负担,有助于防治糖尿病和高血压。游泳还能加速体内脂肪的燃烧,从而增加减肥效果。游泳时不要做长距离游泳或游泳比赛,以免发生危险。与其他运动相比,游泳不仅柔和,而且能降低血糖。

  以上三种运动就是为大家介绍的能够降血糖的运动,大家在平时不妨试一试。但要注意刚开始运动时要量力而行,绝不能运动过度。什么时候运动好呢?一般可以在餐后1小时左右进行运动,避免空腹,以免造成低血糖。注意要多饮水,脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2~3升的无糖液体。

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